Inbody-kehonkoostumusmittaus

Kehokoostumuksesta näet mistä mitattu paino koostuu.

• Kehon vesi kertoo kehon kokonaisvesimäärän
• Proteiinit ovat lihasten ja ihon pääainesosa.
• Mineraalien määrä luissa ja kehon nesteissä perustuvat arvioon. Normaalialueen alle jäävä tulos, erityisesti riskiryhmään kuuluvilla, saattaa viitata luuntiheysmittauksen tarpeesta, mutta ei yksin riitä luuston kunnon selvittämiseen.
• Rasvamassa kiloina sisältää ihonalaisen, sisäelinten ja lihasten sisäisen rasvan kokonaismäärän.
• Rasvaton massa saadaan vähentämällä kehon kokonaispainosta rasvamassan määrä.
• Pehmytkudoksen määrä saadaan vähentämällä rasvattomasta massata luiden mineraalimassa.
• Kokonaispaino koostuu rasvamassasta ja rasvattomasta massasta.

Lihas-rasvadiagnoosia käytetään kehon koostumuksen muutosten seurantaan. 
Diagnoosissa verrataan kokonaispainon, lihasten painon ja rasvan painon suhdetta. Lisäksi mittaustulokset näyttävät miltä sinun tulokset näyttävät verrattuna saman ikäisen ja saman pituisen henkilön vastaaviin verrokkituloksiin.
Mittaustulokset esitetään palkkeina ja palkkien keskinäinen suhde kertoo, mikä selittää eniten painoasi.

Painodiagnoosiosiossa käytetään yleisiä painononhallinnassa käytettyjä mittareita:

• BMI eli painoindeksi
• Rasvaprosentti kertoo, kuinka monta prosenttia kehosi painosta on rasvaa

Yleisin tapa luokitella lihavuutta on käyttää painoindeksiä (BMI). Painoindeksi lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä, esim. 100 kg / (1,70 m x 1,70 m) = 34,6.

Painoindeksirajat:

BMI 18,5-25 normaalipaino
BMI 25-30 lievä lihavuus eli ylipaino
BMI 30-35 merkittävä lihavuus
BMI 35-40 vaikea lihavuus
BMI yli 40 sairaalloinen lihavuus
Jos painoindeksisi on yli 30, on jo syytä kääntyä terveydenhoidon ammattilaisten puoleen. Painoindeksin ollessa yli 40 voidaan puhua erittäin vaikeasta ja sairaalloisesta ylipainosta, jota ehdottomasti tulee hoitaa.

BMI:n ja rasvaprosentin lisäksi tärkeä mittari on vyötärönympärys. Keskivartaloon ja erityisesti vatsaontelon sisälle kertyvää rasvakudosta pidetään vaarallisena ja siksi vyötärönympärystä kannattaa seurata.

Lihastasapaino-osio näyttää lihasten osuuden kehon eri osissa.
Osion avulla voit tunnistaa onko sinulla puolieroja ja mitä kehon osion tulisi kehittää lihasmassan kasvattamiseksi.
Lisäksi osiosta näet rasvattoman massan kiloina ja suhteessa ihannepainoosi ja suhteessa nykyiseen mitattuun painoosi.

Nestetasapainoa tulkitaan suhdeluvulla, joka saadaan jakamalla solun ulkoinen vesi kehon koko veden määrällä.

Nestetasapaino on tärkeä muuttuja, jota käytetään:

• Terveydentilan seurantaan
• Kuntoutuksen seurantaan
• Hoitojen ja lääkkeiden vaikutuksen seurantaan
• Mittauksen laadun varmistamiseen
  

Turvotuksessa, eli ödeemassa, solun ulkoisen nesteen osuus kasvaa ja nostaa suhdelukua.

Litramääräiset nesteiden tulokset voivat olla yli normaalialueen henkilön koon ja suuren lihasmassan takia.

Nestetasapainoa voivat nostaa esimerkiksi:

• paikallinen tulehdus tai vamma
• lihavuus, koska rasvasoluissa on vähemmän solun sisäistä vettä kuin lihassoluissa
• aliravitsemus, koska solut pienenevät ja solun ulkopuolelle kertyy suhteellisesti enemmän vettä
• sarkopenia eli lihaskato ja siihen liittyvä lihavuus. 
• suolainen ruokavalio
• kuukautiskierto 
• raskaus
• sairaudet, kuten sydämen vajaatoiminta, diabetes tai muu nestetasapainoon vaikuttava häiriö
• istuminen tai seisominen pitkään samassa asennossa
• nestetasapainoon vaikuttavat lääkkeet.
  

Nestetasapainoa voivat laskea:

• suuri lihasmassa
  Lihassolujen kasvaminen kasvattaa solun sisäisen nesteen osuutta suhteessa solun ulkoiseen nesteeseen.
• nestehukka
• nestetasapainoon vaikuttavat lääkkeet

Nestetasapainoon vaikuttaa myös se, miten valmistaudut InBody-mittaukseen. Huomioithan tällä sivulla näkyvät valmistautumisohjeet.

Käymällä säännöllisesti Eiran sairaalassa InBody-mittauksessa ja antaessasi luvan tallentaa mittaustulokset, tulostetaan mittaushistoria automaattisesti tutkimuslomakkeelle.

Mittauslomakkeella saat InBody-pistemäärän.
InBody-pisteet on laitteen valmistajan kehittämä indeksi, joka kuvaa kehosi rakennetta ja vahvuutta. 
Tulokseen vaikuttavat lihas- ja rasvamassat suhteessa niiden viitearvoihin.

Jos lihas- ja rasvamassat ovat normaalit, saa henkilö 80 InBody-pistettä.
Normaalia suurempi lihasmassa tuo lisäpisteitä ja normaalia pienempi lihasmassa vähentää pisteitä.
Liiallinen rasvamassa vähentää pisteitä. 
Normaalialue on 70-90 pistettä, mutta lihasmassan ollessa poikkeuksellisen suuri, voi arvo nousta yli 100 pisteen.

Painokontrolli-osiossa annetaan ehdotus sekä rasva- että lihasmassan muuttamiseksi, ideaalisen kehon koostumuksen saavuttamiseksi.

Mittauksessa annettu ideaalipaino määritetään painoindeksin normaalialueen keskipisteestä sillä poikkeuksella, että normaalia suurempi lihasmassa nostaa ideaalipainoa vastaavasti.
Näin tulos on henkilökohtainen ja riippuu kehon koostumuksesta, toisin kuin pelkän painoindeksin mukaan laskettu ideaalipaino.
Mittaustuloksena kerrotaan suositellaanko painon lisäämistä vai vähentämistä. 
Kontrollin tavoitteet on laskettu miehillä 15 rasva% mukaan ja naisilla 23 rasva% mukaan.
Lihaskontrolli ei ole koskaan negatiivinen. Jos lihasmassa on yli viitearvon, InBody ei ota kantaa ylityksen suuruuteen.

Kontrolliarvojen laskennassa periaatteena on terveyden kannalta ideaalinen kehon koostumus. Tavoitekoostumus on aikuisilla iästä riippumatta sama. Esimerkiksi urheilijoilla henkilökohtaiset tavoitteet voivat poiketa paljonkin lomakkeen ehdotuksesta. Siksi on tärkeää aina suhteuttaa siis ehdotus omaan tilanteeseesi.

Painon arviointi näyttää painoindeksin ja rasvaprosentin suhteessa verrokkiryhmään. Huomioi, että BMI:n suhteen normaalialue voi ylittyä hyväkuntoisellakin henkilöllä.

Viskeraalirasvan taso kertoo sisäelimiä ympäröivän rasvan määrän tasoyksikkönä. Yksi tasoyksikkö vastaa 10 neliösenttimetrin (cm2) alaa vatsaontelon poikkileikkauskuvasta navan korkeudelta. Tavoitearvo on tasoyksikkönä alle 10 (eli alle 100 cm2).

Viskeraalirasva on yksi parhaista elintapoja kuvaavista muuttujista ja InBody-mittaus on kätevin tapa saada tarkka kuva sen tilasta. Terveyden kannalta viskeraalirasva on merkittävämpi tekijä kuin ihonalainen rasva, joka vaikuttaa enemmän ulkonäköön ja ympärysmittoihin. Liian suuri määrä viskeraalista rasvaa on yhteydessä moniin vakaviin sairauksiin, esimerkiksi diabetekseen ja sydänsairauksiin. Elintapoja korjaamalla voidaan saada viskeraalirasvassa aikaiseksi merkittäviä muutoksia jo noin kolmessa kuukaudessa. Liikkumattomuuden ohella epäterveellinen ravinto, tietyt päihteet, stressihormonit ja perimätekijät voivat vaikuttaa haitallisesti viskeraalirasvan määrään.

Vyötärö-lantiosuhde osio vertaa vyötärön ympärysmittaa lantion ympärysmittaan. Muuttujan tavoitteena on tunnistaa vyötärölihavuutta, mutta nykyisin viskeraalirasva kertoo siitä paremmin. Mittaustulos voi poiketa mittaustekniikan vuoksi hieman mittausnauhalla saatavalla tuloksella. Etuna InBodyn käytössä on mittaushistoria, jolloin voidaan seurata muutosta.

Segmentaalinen rasva kertoo rasvan jakautumisesta eri kehon osiin. Suluissa kerrotaan mitattu tulos kiloina. Janan perässä oleva prosenttiarvo suhteuttaa tuloksen viitearvoon (100%). Normaalialue piirtyy 80-160% normaaliarvon ympärille. Keskivartalon kohdalla laite mittaa kaikkea rasvaa, sekä viskeraalista että ihonalaista. 

Segmentaalisessa rasvadiagnoosissa näet rasvan määrän kehon eri osioissa.