Ohjelma alkaa sen pituudesta riippumatta kattavalla alkukartoituksella, jossa mm. tavoitteesi, taustasi, syömis-, liikkumis- ja unitottumuksesi, terveytesi, painohistoriasi, henkinen vointisi ja muutosvalmiutesi käydään tarkkaan läpi. Tämän pohjalta laadimme sinulle yksilöllisen elintapojen muutossuunnitelman. Mietimme myös yhdessä osa- ja kokonaistavoitteesi ja kirjaamme ne ylös.
Jokaisella tapaamisella on oma teemansa muutostoiveesi huomioiden. Saat matkan varrella itsetarkkailuun, ateriarytmiin ja liikuntaan liittyviä kotitehtäviä. Käytössämme on myös ns. Meallogger-sovellus, jonka avulla voit kuvata syömäsi ruuan. Se edesauttaa ravitsemuksen kokonaistilan hahmottamista. 12 kk:n ohjelmaan kuuluu myös sisätautilääkärin vastaanotto sekä verikokeet ohjelman alussa ja lopussa. Verikokeiden avulla voidaan nähdä mahdolliset myönteiset muutokset.
Kohti kevyempää elämää -ohjelman tavoitteena on mm. laihdutuskuurien lopettaminen, tunteiden ja syömisen erottaminen ja omien uusien hyvinvointitapojen löytäminen. Keskitymme onnistumisiin ja haemme yhdessä selviytymiskeinoja haasteellisiin hetkiin.