Elintapojen muutospolut

Lihavuus syntyy hitaasti ja huomaamatta vuosien saatossa. Siksi muutoksen saavuttaminen on myös vaativa ja pitkä prosessi. Pikavoittoja ei ole, vaan elintapojen pysyvä muutos vaatii runsaasti motivaatiota, tukea, harjoittelua ja aikaa. Mitä pitempään harjoittelet valmentajasi tuella uusia tottumuksia, sitä todennäköisemmin tuloksesi ovat pysyviä.

Ohjelma alkaa sen pituudesta riippumatta kattavalla alkukartoituksella, jossa mm. tavoitteesi, taustasi, syömis-, liikkumis- ja unitottumuksesi, terveytesi, painohistoriasi, henkinen vointisi ja muutosvalmiutesi käydään tarkkaan läpi. Tämän pohjalta laadimme sinulle yksilöllisen elintapojen muutossuunnitelman. Mietimme myös yhdessä osa- ja kokonaistavoitteesi ja kirjaamme ne ylös.

Jokaisella tapaamisella on oma teemansa muutostoiveesi huomioiden. Saat matkan varrella itsetarkkailuun, ateriarytmiin ja liikuntaan liittyviä kotitehtäviä. Käytössämme on myös ns. Meallogger-sovellus, jonka avulla voit kuvata syömäsi ruuan. Se edesauttaa ravitsemuksen kokonaistilan hahmottamista. 12 kk:n ohjelmaan kuuluu myös sisätautilääkärin vastaanotto sekä verikokeet ohjelman alussa ja lopussa. Verikokeiden avulla voidaan nähdä mahdolliset myönteiset muutokset.

Kohti kevyempää elämää -ohjelman tavoitteena on mm. laihdutuskuurien lopettaminen, tunteiden ja syömisen erottaminen ja omien uusien hyvinvointitapojen löytäminen. Keskitymme onnistumisiin ja haemme yhdessä selviytymiskeinoja haasteellisiin hetkiin.

Yksilöohjelmaa suositellaan

• Yli 18-vuotiaille, jotka kaipaavat puolueetonta apua ja tsemppaajaa omien terveystavoitteiden saavuttamiseksi .
  
• Erityisesti syömisongelmista, esimerkiksi ahminnasta kärsiville.
  
• Henkilöille, jotka saavat lääkehoitoa lihavuuteen, sillä myös lääkehoito vaatii elintapojen pysyvää muutosta.
  
• Lihavuusleikatuille uuden elämäntilanteen tueksi.
  
• Henkilöille, jotka ovat onnistuneet painonpudotuksessa, mutta haluavat varmistaa, ettei paino lähde hiipimään ylöspäin.

Kahdentoista kuukauden yksilöohjelma sisältää:

• 12 henkilökohtaista tapaamista oman valmentajan kanssa
  
• 2 peruslaboratoriopakettia (alussa ja lopussa)
  
• 1 sisätautilääkärin vastaanoton (alussa)
  
• 2 ravitsemusterapeutin vastaanottoa (alussa ja 3 kk)
  
• 3 Inbody-kehonkoostumusmittausta (alussa, 6 kk ja lopussa)
  
• Kotitehtäviä ja -harjoituksia
  
• Helppokäyttöisen ruokapäiväkirjasovelluksen
  
• Puhelintuen (jättämällä soittopyynnön sähköpostitse)
  

Kuuden kuukauden yksilöohjelma sisältää:

• 6 henkilökohtaista tapaamista oman valmentajan kanssa
  
• 1 ravitsemusterapeutin vastaanottoa (alussa)
  
• 2 Inbody-kehonkoostumusmittausta (alussa ja lopussa)
  
• Kotitehtäviä ja -harjoituksia
  
• Helppokäyttöisen ruokapäiväkirjasovelluksen
  
• Puhelintuen (jättämällä soittopyynnön sähköpostitse)
  

Kolmen kuukauden yksilöohjelma sisältää:

• 3 henkilökohtaista tapaamista oman valmentajan kanssa
  
• 1 ravitsemusterapeutin vastaanottoa (alussa)
  
• 2 Inbody-kehonkoostumusmittausta (alussa ja lopussa)
  
• Kotitehtäviä ja -harjoituksia
  
• Helppokäyttöisen ruokapäiväkirjasovelluksen
  
• Puhelintuen (jättämällä soittopyynnön sähköpostitse)
  

Pääset ohjelmiin ilman lääkärin lähetettä.

Varaa aika lihavuussairaanhoitaja Pauliina Häkkisen maksuttomaan neuvontaan. Pauliina toimii elintapojen muutosohjelmien valmentajana.

• Voit varata ajan Pauliinalle tästä tai
• soittamalla ajanvaraukseemme 09 1620 570 tai
• lähettämällä viestin osoitteella painonhallintaklinikka@eiransairaala.fi.

Jos sinut on lihavuusleikattu tai lihavuuttasi hoidetaan lääkkein, oma lihavuussairaanhoitajasi tai lääkärisi voi neuvoa sinulle sopivimman elintapojen muutosohjelman.

Huomioithan, että paikkoja ohjelmaan on rajoitetusti.

Painonhallintaklinikan ammattilaistiimi tekee tiivistä yhteistyötä sinun parhaaksesi ja konsultoi tarvittaessa toisiaan. Joskus saatat tarvita lisätukea tai -tutkimuksia. Koko painonhallintatiimimme on käytettävissäsi yksilöllisten tarpeittesi mukaisesti.

Erillistä maksua vastaan käytössäsi ovat:

• Fysioterapeutti / PT
  
• Psykologi
  
• Ravitsemusterapeutin lisäkäynnit
• Syömishäiriöihin, kuten ahmimiseen, erikoistunut ravitsemusasiantuntija
  
• Sisätautilääkäri
  
• Lisälaboratoriotutkimukset
  
• Oman valmentajan lisätapaamiset

Katso Elintapojen muutospolkujen hinnasto tästä.

Tiedämme kokemuksesta, kuinka haasteellista on pysyvän painonpudotuksen saavuttaminen omin neuvoin. Säännölliset tapaamiset valmentajan kanssa tukevat sinua muutosmatkallasi. Valmentaja auttaa sinua etsimään motivaatiota sinulle tärkeistä asioista, ohjaa luomaan elämäntilanteeseen sopivia tavoitteita, kuuntelee pohdinnoissasi ja kannustaa eteenpäin hankalan paikan tullen.

Eiran elintapojen muutospolut toteutetaan yksilötapaamisten tai ryhmäkokoontumisten muodossa. Yksilötapaamisaikoja on rajoitetusti ja ryhmäkoko on rajattu. Jos joudut odottamaan ohjelmaan pääsyä, ilmoitamme sinulle vapautuvista ajoista.

Jos päädyt lihavuusleikkaukseen kesken vuoden yksilöohjelman, saat 500 euron alennuksen lihavuusleikkauksesta ja varaamme keskusteluajan lihavuuskirurgille. Saat ohjeet ja ajat lihavuusklinikan sairaanhoitajan kautta.

Jos päätät kesken vuoden yksilöohjelman valita Orbera-laihdutusmenetelmän painonhallinnan tueksi, saat toimenpiteestä 250 euron alennuksen ja varaamme keskusteluajan lihavuuskirurgille. Saat ohjeet ja ajat lihavuusklinikan sairaanhoitajan kautta.

Hoitopolkuja voidaan muokata tarpeitasi vastaavaksi. Ota asia esille lihavuussairaanhoitajan kanssa, niin varaamme sinulle tarvittaessa lisää vastaanottoaikoja asiantuntijoillemme.