Sömnlöshet och behandlingen av den

En bra sömn kräver lugn och ro, en lämplig omgivning och rätt rytm. Med medicinfria vårdmetoder strävar man till att åstadkomma förutsättningar för en bra sömn.

Vid det första besöket kartlägger den certifierade sömnskötaren Tuula Tanskanen ditt hälsotillstånd, bakgrunden till dina sömnproblem och vilka faktorer som eventuellt försämrar kvaliteten på din sömn.
Vårdprogrammet innehåller:

• Vägledning i sömn och sovande
• Metoder för att skapa en regelbunden sömnrytm
• Omvärdering och registrering av tankar, känslor och beteendemönster som har en negativ inverkan på sömnen och sömnlösheten.

Dessutom innehåller vårdprogrammet olika typer av avslappningsövningar, bl.a. muskel- och andningsavslappning och mindfulness-övningar.

Näringsterapi

Näringsterapi har en stor betydelse i vården av sömnlöshet och sömnproblem. Motion, rätt kost och en bra sömn bildar tillsammans förutsättningarna för en hälsosam livsföring. Med rätt sorts matvanor kan man påverka sömnkvaliteten. Kosten ger melatonin, serotonin och tryptofan, som är viktiga för regleringen av sömn och vakenhet.

Specialist i ögon-, näs- och strupsjukdomar

En specialist i öron-, näs- och strupsjukdomar undersöker och behandlar täppta luftvägar. Under CPAP-behandlingen torkar näsans slemhinnor och vid byte av fuktande droppar och mask kan det vara skäl att låta specialistläkaren kontrollera att täpptheten inte beror på t.ex. näspolyper.

Smärtkontroll

Olika smärttillstånd kan störa sömnen. Eiras ortopeder, fysiatriker och andra specialister kan på mottagningen undersöka vad dessa besvär möjligen beror på. Våra erfarna fysioterapeuter kan vara till hjälp för att lindra smärttillstånden på natten. Ofta kan man också få hjälp av akupunktur.