Funktionell träning i mindre grupper

Funktionell träning är kombination av rörelser och rörelsemönster. Den ger kroppen styrka och energi så att du bättre klarar av vardagens utmaningar. Träningen handlar också om rörelser med kvalitet, som balanserar upp obalanser, ger närvaro och kroppskännedom.

Fokus ligger på mittkroppens styrka och kontroll, och alla rörelser utgår från den. Vi tränar hela kroppens rörlighet och styrka, i alla rörelseplan och tar ut hela rörelsebanor. Timmen är uppbyggd i cirkelträning med inslag av balans-, smidighets- och pulshöjande övningar både i uppvärmningen och i själva cirkelträningen. Vi använder oss av olika redskap och motstånd som bollar, cross-core, Kinesis och vikter. 

Funktionell träning passar dig som vill utmana din kropp som helhet och stärka kroppens svagaste länk.

Träningen lämpar sig också om du har

  • nack-skuldersmärtor
  • knäproblem
  • problem med ryggen eller höften
  • nedsatt bålkontroll
  • du är gravid eller efter en förlossning
  • balansproblem

Våra timmar leds av en utbildad fysioterapeut och PT och du får alltid programmet anpassat efter just dina behov.

Fördelarna med den motståndsbaserade kinesis-väggen

Kinesis ger träningen mer variation och större effekt. Rörelserna är mjuka och naturliga och systemets tredimensionella rörelsebanor möjliggör träning av enskilda muskler eller större rörelsebanor. På så sätt utvecklas inte bara muskelstyrka och uthållighet utan även rörlighet och balans. Övningarna kan basera sig bland annat på rörelser som man gör i arbetet eller på fritiden.

  • Väggen består av 4 olika motståndsapparater.
  • Apparaten fungerar mjukt och tyst.
  • Maximal rörelsefrihet; handtagen och remmarna rör sig i alla riktningar.
  • Kombinerar styrke-, balans-, rörelse- och kroppshållningsträning.
  • Oändliga träningsmöjligheter.

Yrkeskunniga fysioterapeuter handleder dig så att du når ditt mål

Funktionell träning i mindre grupper strävar till att:

  • ge information om hur bålen, nack-skulderpartiet och hela kroppen fungerar
  • tillsammans med en aktiv träning stärka axlarnas, bålens, höftens och hela kroppens muskelbalans
  • främja en god hållning
  • förebygga och minska smärtor i kroppen.

Med träningen eftersträvas utveckling av kroppskontroll med yrkeskunnig handledning. Träningarna genomförs i smågrupper (med högst sex personer) och sker under ledning av en fysioterapeut. Träningarna fortskrider från lättare till mer krävande övningar efter individuella behov.

Ta med dig bekväma kläder som lämpar sig för träningen!

Funktionell träning i små grupper PÅ eira sjukhus

Tid

Måndag
 
Fascial-grupp  7:30-8:30 (16.10. ->)
65+ styrka och balans
 11:00-12:00
   
Tisdag
 
Grupp för män
 16:30-17:30
Grupp för kvinnor
 18:00-19:00
   
Onsdag  
65+ styrka och balans
 11:00-12:00
Blandgrupp (kvinnor och män)              
 16:00-17:00
   
 
 

Plats

Grupperna samlas på Eira sjukhus fysioterapiavdelningens Kinesis-sal, Fabriksgatan 28, 1 vån.

 

Kom med

 
Anmälning och förfrågningar tfn 09 1620 663 eller 0401693040  eller per e-post sandra.nybacka@eiransairaala.fi
Hos oss kan du också betala med motionssedlar.

  

Du kan också beställa en kurs

Har du vänner eller bekanta som är intresserade av funktionell träning? Samla ihop max sex stycken intresserade personer, vi skräddarsyr kursen efter era behov!

Handledare för gruppträningarna
Nybacka Sandra OMI Fysioterapeut
Prislista
Fysioterapi -gruppträning Pris*
Funktionell träning i små grupper
Tid 60 min.
20 €/gång
* Deltagaravgiften för hela höst- eller vårperioden betalas i två rater. Smartum motionssedlar kan användas som betalningsmedel.